谈谈减肥

第一阶段小记

​ 今天算是到了减肥的第一阶段胜利,减了50斤了…仔细想想减肥其实是我从小到大的事情,也是最简单的事情.不过哪怕从112.5kg减到87.5kg,我还是觉得胖其实没什么,如果每天都能开开心心,想吃吃想喝喝也很好,我现在依旧认为对于一个对运动不感兴趣的人来说,健身与运动的每分每秒都是浪费生命,不如打两把游戏了.

​ 记得最开始在朋友圈看见高中的一位同学总是发减肥过程,突然看见她瘦了五十多斤,大受震撼,加上肥胖对我生活造成了一定的影响,走走路就胸闷气短,心脏总是不舒服,体检还有脂肪肝,咨询了一波,抱着试试的态度搞了一下…第一周瘦了五斤,慢慢也就到现在了

​ 减肥的秘诀就是控制饮食+运动,其实很简单,十一月是我体重的峰值112.5kg,然后因为疫情导致快递进不来,先简单控制了饮食一阵子,12.7日正式开始减肥,由于临近期末,当时就没有运动,纯靠节食,当时每天摄入都在1000卡左右,一个月掉了20斤.不过当时这段时间实在不是很健康,回家我妈说我面无血色,不建议效仿.

​ 回家后,几乎每天都去游泳,最开始游1500m,到后来每天游2000m,不过饮食上吃的也多了,最开始还是以鸡,牛,虾为主,淡油淡盐(甚至可以说是无油无盐),碳水就是欧包和荞麦面,年前体重是92.3kg,年后一下子没控制住,几乎恢复正常饮食,天天还喝碳酸饮料,即时每天运动量很大,速度还是放缓了,就减掉了过年胖的那些,走的时候是91.5kg,不过有一说一那阵子节奏挺健康的.

​ 然后回到学校到现在一个月瘦了10斤,现在是中午轻食或者放开吃,然后想喝饮料也就喝了,早晚和以前一样,今天早上一看87.5kg,达到我最开始的第一阶段目标了,然后现在打算慢慢减,逐渐提高摄入,把代谢控制住,减到155-165左右就算完成计划.

​ 简简单单记录一下.

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​ 2022.3.22 22:55